waga do

[...] sie do hibernacji chociaż coś tam pewnie przybrałam napuchałam ewidentnie, ale to raczej okresowe zmiany w ogóle znalazłam moje foto z zeszłych wakacji - wspaniała waga 58kg. Dawno i nieprawda... Przykro sie patrzy na takie zdjęcia, widząc na co dzień coś innego w lustrze Inna sprawa, że teraz przy 58kg to już chyba nieźle wycięta [...]

[...] od diety tzn. wypiłam sama chyba pół litra Advocata a z odstępst jedzeniowych, to była kanapka z serem żółtym ale uznałam, że należy mi sie, bo sobotnia poranna wspaniała waga pokazała mi 60kg wreszcie leci w dół! Krzysiek, ja nie wiem, czy to motywacja, czy raczej wstyd dla faceta że laska targa więcej z tym dziennikiem też sie długo [...]

7.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przejście otwartej gardy do pozycji bocznej - sparingi: parter x3 ==================================== kurde, tydzień nicnierobienia i zmęczyła mnie rozgrzewka %-) jakoś źle mi sie sparowało, głupie błędy robie #-P trener też krzyczy na mnie, żebym sie nie schizowała wagą ;-] muszę w końcu gdzies sie zważyć, [...]

[...] jak najlepszej jakosci masy miesniowej. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 lat 11.POZIOM BF% ---------- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Stala waga n poziomie 100kg, latwosc w nabieraniu masy, otylosc. 13.STAN ZDROWIA: Dobry poza: lekkim nadcisnieniem i gino. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak [...]

Środa: Klatka 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 10x27kg / 10x 29kg / 10x32kg / 10x32kg 2. Wyciskanie na Hammerze leżąc 4s 12x27.5kg /12x27.kg /10x27.kg/12x27.5kg 3. Wypychanie na maszynie siedząc 4s 12x50kg /12x55kg /12x60kg /12x65kg 4. Rozpietki 3s x12 13kg + cardio 20min na bieżni i lekkie rolowanie lacrossem W nocy się nie wyspałem, ze 2h [...]

Niedziela: DNT Plan był pojechać gdzieś na siłownię, zrobić jakieś fajne mobility, cardio. Ale pojawiła się myśl jedzenie i na to padł wybór :D Rano śniadanko BT 3 jajka, 30g wpc Potem cardio 40minutek, miało być 30, ale zbyt przyjemnie się robiło :D Potem na pierwszy ogień wlecial burger i frytki. Burger bardzo dobry, soczysta wolowinka, [...]

Analizator składu ciała wyliczył mi że powinienem jeść 2100 aby waga spadała. Ale pomimo 1700 waga nie spada . To mi wyszło z kalulatora na po treningu: Współczynnik BMR 2447.44 Aby utrzymać wagę Kalorie 3793.53 Węglowodany 55% 2086.44kcal = 521.61gram Białko 15%% 569.03kcal = 142.26gram ale tu nie jest uwzględniony poziom tkanki tłuszczowej w [...]

Witam Od jakiegos czasu odpuscilem treningi bokserskie i tak narazie zostanie. Chce sie skupic w 100% na silowni. Musze przyznac, ze wciagnelo mnie i chce sie bardziej przylozyc. Glownie chodzi o regeneracje lepsza i brak mikrourazow, ktore zawsze po sparingach sie pojawialy. Cele pozostaja takie same. Waga w gore, bez zalewania sie. Do tej pory [...]

[...] 89cm/ 90cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm/ 72cm biodra: 96cm/ 96cm/ 96cm/ 96cm/ 96,5cm/ 96cm udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 56cm/ 56,5cm/ 56cm łydka: 33cm/ 33,5cm/ 33,5cm/ 33cm/ 33cm/ 33cm waga: 57kg/ 57kg/ 56,5kg/ 56cm/ 56kg/ 57kg Dziewczyny i chłopaki ;-)

[...] na rowerku - przejechane 31 km :) piątek - plecy i barki, również to co zwykle co do diety to chyba trochę za mało kcal zjadam, tak na szybko licząc niecałe 2k, od kilku dni moja waga pokazuje 1 kg mniej niż wcześniej, chyba spaliłam trochę mięśni :/ podbijam kcal czym mogę, wczoraj były to dwa batoniki a zaraz biorę się za pieczenie babeczek ;)

[...] moze byc powód Wincol ci dobrze powiedzial. Wrzuć sobie 250e5d jako standard. Sprawdzaj hormony często. Bo wysoka prolka i e2 będą zatrzymywać wodę stąd będziesz puchl i waga będzie szła w górę. Dlatego też dostałeś syfow. Bo miałeś burze w hormonach. Teraz jak masz miche konkret jak to piszesz to powinna iść ta redukcja fajnie. A jak nie [...]

29.11.2016 Trening Plecy + biceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Podciaganie na drazku 4x10 Czuc że waga spada bo coraz mniejszy problem z podciaganiem 2.Sciaganie drazka do klatki 4x10 50 / 67 / 77 / 87 3.Przyciaganie linki V do siebie 4x10 50 / 70 / 90 / 107 / 11 / 127 4.Wioslowanie hantli 4x10 40 / 40 / 40 / 40 5. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maniano PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% [...]

ludzie za bardzo kombinują, czasem uważam, że z lenistwa szukają jakiś alternatywnych dróg (oczywiście bez obrazy dla ludzi którzy eksperymentują). IF o którym tak głośno... mam koleżkę który ostro masował przez cały sezon masowy w 2012/2013, dobił do 100kg solidnego, lekko podlanego mięcha. Efekt był dobry jak na taką masówkę, poprawił nawet [...]

moja wypowiedz wyżej tyczyła się do tych któych mam pewnosc ze jedza duzo i sa otyli, bo wiadomo ze choroby tez są. Ale ile trafia sie na takich ludzi ze jedza co widze i ile widza a potem narzekają. Ale tez trafiam na takich jak napisałęs ze pomio starnia sie to i tak maja problem z wagą;/ Ja sam dawniej byłem otyły pomimo tego że jakos bardzo [...]

Witam, mam prośbę do osób, które już przechodziły tą dietę...a więc jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze [...]

[...] do ogólnorozwojowego tzn. wystarczy na pierwszy miesiąc? :) Mam też pytanie, z drążkiem jest u mnie mega lipa... Gdy robiłem ten plan ważyłem jakieś 87kg, teraz moja waga to 100-101kg. Wtedy miałem ogromny problem z wykonaniem podciągnięć, dlatego też opuszczałem się na drążku a nie podciągałem. Miałem tam gumy itd. Wczoraj byłem na [...]

[...] Bo początkowo miałem go ~ 3.3 g. Potem obciąłem węgle i białko i zaraz szło za szybko. Ostatecznie dałem 2.75 białka i 4 węgli i było ok. drugi tydzien to 3.5 węgli i waga zleciała ok. 0.5 kg. Teraz balansuje na poziomie 3.1 do 3.3 g/ kg masy. Kontrola wagi to podstawa. Jak leci za mocno dokładam. Jak za słabo ucinam Waga 91.6 kg Pas ok. [...]

Zanim zobaczyłam foty, czytałam podsumowanie. Jesteś cudownym przykładem na to, że nie tylko waga, ale też wymiary nie oddają do końca zmian jakie zachodzą. Zmiana jest WIELKA. Nieprawdopodobne jak wielką przemianę przeszłaś - mój szacunek Oveja! Odpoczywaj Chudzinko!